Von Jasmina Krauss Kategorien: Gesundheit 1. April 2019, 12:11 Uhr

Ein wärmendes Dampfbad ist ein bewährtes Hausmittel bei verschiedenen Beschwerden. In der arabischen Welt und der Türkei ist es Teil der Badekultur. Hier erfährst du, wie ein Dampfbad funktioniert und wie es sich von Sauna unterscheidet.

Dampfbäder gab es schon zur Zeit der alten Römer. Auch im ehemaligen Gebiet des osmanischen Reiches (wie der Türkei oder dem Iran) erfreuten sich sogenannte „Hamams“ großer Beliebtheit. Die Bäder haben auf der ganzen Welt verschiedene Ausführungen und Namen: Nebelsauna, Schwitzhütte, die russische Banja, das japanische Sento oder das österreichische Caldarium. 

Dampfbäder findest du in vielen Spa-Bereichen von Hotels, speziellen Wellness-und-Saunalandschaften, Schwimmbädern und einigen Fitness-Studios. Ein Besuch im Dampfbad funktioniert ähnlich wie ein Besuch in der Sauna: Mit nichts als einem Handtuch bekleidet setzt du dich in einen geschlossenen Raum, in dem es etwa 50 Grad warm ist.

Beim Dampfbad gibt es aber zusätzlich Wasserdampf, der die Feuchtigkeit im Raum erhöht. Hier kannst du zur Ruhe kommen und entspannen. Wie bei einem Saunagang ist danach eine kalte Wechseldusche angesagt: den Wechsel zwischen heiß und kalt solltest du mehrmals wiederholen.

Was du vor einem Besuch im Dampfbad beachten solltest:

Dampfbäder können bei vielen verschiedenen gesundheitlichen Problemen helfen – auch vorbeugend. Da die Hitze im Dampfbad so groß ist, aktiviert der Körper verschiedene Mechanismen, um sich abzukühlen: Die Blutgefäße in der Haut weiten sich, der Körper produziert Schweiß und die Lungenaktivität erhöht sich.

Ein Dampfbad kann bei folgenden Problemen helfen:

Ein Dampfbad ist nicht für jeden geeignet: Wer gesund und fit ist und regelmäßig Sport treibt, muss sich keine Sorgen machen. Doch gibt es Risikogruppen, die keine Dampfbäder machen sollten.

Zwischen einem Dampfbad und einer Sauna gibt es zwei große Unterschiede:

Laut einer polnischen Studie gibt es einen weiteren Unterschied zwischen den beiden Schwitzhütten: Um gegen die Überhitzung zu kämpfen, setzt der Körper verschiedene Kühlungsmechanismen ein. Wenn die Luft jedoch zu feucht ist, kann der Schweiß auf der Haut schwerer verdampfen. Dies führt dazu, dass der Körper sich stärker erhitzt – obwohl ein Dampfbad eine niedrigere Temperatur hat. Die Probanden wiesen folgende Unterschiede im Dampfbad auf: 

Wenn du abnehmen bzw. entwässern möchtest, hilft dir daher auch eine Trockensauna besser: Die Probanden verloren nach der Trockensauna doppelt so viel Gewicht.

Beachte: Ob Sauna oder Dampfbad: Du solltest in keiner der beiden mehr als 15 Minuten verbringen. Deine Körpertemperatur sollte nicht um mehr als ein Grad Celsius ansteigen. Dies könnte vor allem für Herzpatienten oder Menschen mit Kreislaufschwäche schnell gefährlich werden. In jedem Fall empfiehlt Rolf-Andreas Pieper vom Deutschen Sauna-Bund bloß ca. acht bis zwölf Minuten in Sauna oder Dampfbad zu verbringen. Danach sollte man immer eine Wechseldusche (für Risikogruppen und Anfänger nicht zu kalt) vornehmen. So lässt sich der Prozess bis zu dreimal wiederholen. 

Gesichtsdampfbäder sind ein altes Hausmittel, dass vor allem bei zwei Arten von Beschwerden helfen soll:

Die feinen Tröpfchen der heißen und feuchten Luft des Dampfbades gelangen in den Mund- und Rachenraum, die Nase und die Nebenhöhlen. Dadurch können sie helfen, den Schleim zu lösen. Nach einem Gesichtsdampfbad husten wir häufig schneller ab und die Nase läuft.

Ein Gesichtsdampfbad mit Kamille soll außerdem dabei helfen, die Entzündungen zu lindern. Kamille wird ein entzündungshemmender Effekt nachgesagt. Auch verschiedene ätherische Öle wie Eukalyptusöl können dabei Linderung verschaffen. Asthmatiker und Kinder sollten diese Öle jedoch vermeiden.

Bei schlechter Haut soll ein Dampfbad die Poren öffnen und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen können. Sogar kleine Falten sollen dadurch gemindert werden können. Auch hier kannst du Kamille gegen Entzündungen in der Haut einsetzen, aber auch verschiedene Kräuter können helfen. Denke immer daran, dein Gesicht vorher zu reinigen und vor allem von jeglichem Make-Up zu befreien.

Wie du ein Dampfbad für eine reine Haut vorbereitest, erklären wir dir hier:

Ein Gesichtsdampfbad hilft bei unreiner Haut und verstopften Poren. Doch auch wenn du dir einfach mal entspannen möchtest, ist ein…

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Schlagwörter: gesund Gesundheit Gewusst wie Hausmittel