Umarmen Sie die Löyly diesen Frühling mit einer traditionellen SaunaSauna ist in Finnland nicht nur Kurbädern und teuren Fitnessstudios vorbehalten, sondern eine Lebenseinstellung.Es wird geschätzt, dass es im ganzen Land rund 3,3 Millionen Saunen gibt, und bei einer Bevölkerung von 5,3 Millionen wird behauptet, dass es im Land mehr Saunen als Autos gibt!Sauna ist ein regelmäßiges Ritual für Finnen, oft eine tägliche oder wöchentliche Praxis.„Als ich aufwuchs, gingen wir immer mittwochs und samstags in die Sauna“, sagt Minttu Taajamo, Sonderberaterin bei der britischen finnischen Botschaft.„Jede finnische Botschaft auf der Welt hat eine Sauna.“Mit Einzug des Frühlings in Großbritannien wenden sich die Gedanken längeren Tagen und mehr Zeit im Freien zu, und obwohl der Outdoor-Schwimmtrend boomt, fühlen sich viele immer noch nicht mutig genug, ihre Zehen in britisches Wasser zu tauchen.Vielleicht lockt Sie in diesem Frühjahr eine heiße Sauna an die Küste?Die finnische Saunakultur wird in ganz Großbritannien angenommen, und es gibt jetzt eine Vielzahl von Saunen am Wasser, die ein kühles Bad ergänzen.Die Salzwasser-Sauna ist eine Neuheit in der britischen Sauna-Community und befindet sich an der Promenade entlang des wunderschönen Sandbanks-Strandes in Dorset.Die in Finnland geborene Gründerin Arlene Lukkarinen erklärt, dass Sauna einfach eine Lebensweise ist.„Mir war nie klar, wie begeistert ich von der Sauna war, bis ich keinen Zugang zu einer hatte“, sagt sie.„In Finnland leben und atmen wir die Sauna, ohne darüber nachzudenken.“„Die finnische Saunakultur wird in ganz Großbritannien angenommen und es gibt jetzt eine Vielzahl von Saunen am Wasser, die ein kühles Bad ergänzen.“Im Gegensatz zur Sauna in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, die oft eine feuchte, lauwarme Box ist, werden traditionelle Saunen mit einem Holzofen und heißen Steinen beheizt.Sauna wird oft mit eiskaltem Wasser, Schnee oder zugefrorenen Seen in Verbindung gebracht, aber Saunen können das ganze Jahr über genutzt werden und sind für alle wohltuend.„Sauna verbessert die Durchblutung, lockert Muskeln und Verspannungen“, sagt Arlene.„Es ist auch eine sehr soziale Erfahrung;Es ist sehr finnisch, in der Sauna zusammenzukommen und den Löyly zu erschaffen (die Hülle aus Hitze und Dampf, die Sie in der Sauna umgibt, wenn Wasser auf die heißen Steine ​​gegossen wird).Ähnlich wie beim Outdoor-Schwimmen oder Yoga geht es darum, in einen Flow-Zustand zu kommen, im Moment zu sein und alle vergangenen und zukünftigen Ängste zu vergessen.Es geht nicht um eine Tages- oder Jahreszeit;Einige ziehen es vor, aufzuwachen und in die Sauna zu gehen, aber wenn Sie einen tiefen Schlaf wünschen, empfehle ich, dies abends vor dem Schlafengehen zu tun.“„In der Sauna sind wir alle gleich“, sagt Minttu.„Abgespeckt sind wir alle gleich, egal was du beruflich machst oder wie dein Tag war.Es geht darum, als Gemeinschaft zusammenzukommen.“In Großbritannien gibt es nichts Vergleichbares, was vielleicht der Grund dafür ist, dass so viele von uns Wellness-Gruppen annehmen.Bewegungen wie Parkrun, Outdoor-Schwimmgemeinschaften wie die Bluetits und Verbindungen im Yoga sind unser Versuch, zusammenzukommen.Man kann sagen, dass Menschen am besten sind, wenn sie sich in einer Gemeinschaft befinden.„Man darf einfach in der Sauna sein“, sagt Terhi Ruutu, Saunatherapeutin aus Helsinki.„Trotz des Lärms um uns herum können Sie entspannen und tiefe Stille finden.Das Saunieren stellt keine Anforderungen, Maßnahmen, Errungenschaften, Regeln oder Zeitpläne.Die Sauna lässt dich frei sein – von Mensch zu Mensch, mit dir selbst, in Kontakt mit unseren Wurzeln, ohne Rollen.“Die Vorbereitung auf den Saunagang gehört zum Ritual, die Entschleunigung zum Saunagenuss ist genauso wichtig wie der Saunagang selbst.Vorher, während und nachher hydratisieren.Waschen Sie sich vorher – Saunadampf genießen Sie am besten, wenn Sie sauber sind.In der Sauna ganz zur Ruhe kommen.Hören Sie auf Ihren Körper, bleiben Sie nur einen Moment oder länger drin.Sie können so oft ein- und aussteigen, wie Sie möchten.Sie können nach draußen gehen, um sich abzukühlen, oder ein kühles Bad im Wasser im Freien nehmen.Dampf werfen, alias, Löyly erschaffenWenn Wasser auf die heißen Steine ​​gegossen wird, entsteht Dampf.Sie können so oft Dampf werfen, wie Sie möchten, solange Sie die anderen zuerst fragen, ob sie nichts dagegen haben.Es erzeugt zunächst eine intensive Hitze.Die gesundheitliche Wirkung der Sauna beginnt etwa 15 Minuten nach dem Betreten der Sauna, wenn Ihre Herzfrequenz steigt und Ihr Herz-Kreislauf-System aktiviert wird.Wo kann man in Großbritannien saunieren?Authentische finnische, holzbefeuerte Sauna am Sandbanks Beach, DorsetHolzbefeuerte Strandsauna in Seatown, West DorsetEine holzbefeuerte Sauna am Ufer des Flusses Waveney in der Nähe von Bungay, SuffolkEine authentische holzbefeuerte finnische Sauna, die an Ihre Haustür geliefert wirdBeliebte Open-Water-Location mit Sauna am WasserHolzbefeuerte Sauna und Aufführungsraum in einem umgebauten Pferdeanhänger, SheffieldUmgebaute Pferdebox-Sauna am wunderschönen Strand von WorthingNordirlands ursprüngliche mobile Meeressauna an der Causeway CoastDie Loch Tay Sauna und das Dampfbad in Taymouth Loch Tay MarinaHolzbefeuerte Sauna am Flussufer für bis zu einer Stunde Saunabaden, SnowdoniaBleiben Sie über die Top-Storys von Reader's Digest auf dem Laufenden, indem Sie unseren wöchentlichen Newsletter abonnierenReader's Digest wurde 1922 ins Leben gerufen und hat sich in 100 Jahren Vertrauen bei einem treuen Publikum aufgebaut und ist zur Zeitschrift mit der größten Auflage der Welt gewordenGenießen Sie die neuesten Geschichten, Tipps, Neuigkeiten und RatschlägeReader's Digest ist Mitglied der Independent Press Standards Organization (die die britische Zeitschriften- und Zeitungsbranche reguliert).Wir halten uns an den Verhaltenskodex der Herausgeber und verpflichten uns, die höchsten Standards des Journalismus aufrechtzuerhalten.Wenn Sie der 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